jaki jest

[...] chuan jak kto woli) to doskonała zabawa i odskocznia od zmartwień i spraw codziennych takich jak praca czy gospodarstwo domowe. Zdrowy, anatomiczny i łagodny rodzaj ruchu jaki towarzyszy treningowi Tai Chi pozwoli na uniknięcie wielu niepotrzebnych kontuzji, jakże popularnych w różnych dyscyplinach sportu czy formach rekreacji ruchowej. Nauka [...]

[...] na nerwy autonomiczne, zwiększając ich działanie hamujące i osłabiające działanie pobudzające. Zmniejsza pobudliwość włókna nerwowo-mięśniowego, zarówno prążkowanego jaki i gładkiego. Wydzielająca się podczas stresu adrenalina jest w większych stężeniach toksyczna, a przy niedoborze magnezu ta toksycznośc zwiększa się dodatkowo. Śmiało [...]

[...] mi, jeśli chodzi o bieg, powinienem pokonywać długie dystanse, przez minimum 20 minut nieustannego biegu? Ważne jest dla mnie zbijanie tłuszczu. Czy na basenie również są jakieś wymogi co do stylów pływania, ilości przepłyniętych długości itp? Od początku maja ostry trening na siłowni. Oto plan jaki sobie stworzyłem (mile widziane sugestie co [...]

Czesc. Od jakiegos miesiace zaczalem zapisywac wyniki silowe zeby wiedziec w czym dolozyc, w czym zmniejszyc obciazenie, itd. Zastanawiam sie tylko, ze sposob jaki obralem jest prawidlowy, a mianowicie cwiczac systemem 12,10,8,6 ze zwiekszaniem ciezaru w kazdej nastepnej serii, progresja tygodniowa wygladala tak, ze co tydzien do kazdego [...]

[...] o tyle z samą ideą owej sugestii - polemizowac nie warto. Dlaczego? Otóż jest ona sluszna z kilku powodow. Człowiek podejmując sie pewnej czynności, która ma mu przynosić jakieś określone profity powinien najpierw sie zapoznać z podstawowymi mechanizmami wg których owy proceder miałby sie odbywać. W wypadku treningu siłowego i celów jaki przed [...]

[...] b) Nie c) Nie wiem 3) Czy ktoś w Twojej rodzinie, był aktywnym kibicem? a) Tak (przejdź do pytania 4) b) Nie (przejdź do pytania 5) 4) Czy w związku z tym, przekazał Ci jakieś normy, sposoby zachowania, doświadczenia i reguły kibicowania, którymi teraz się kierujesz? a) Tak (wymień jaki/ jakie) b) Nie 5) Określ z jaką częstotliwością [...]

[...] Bardzo zle diety Po zredukowaniu i staniem sie 'prawie normalnym' wkrecilem sobie do bani, ze bede jadl malo etc. I tak - czasem nie jadlem do 17, pozniej jakis jeden mega duzy posilek i znowu nic. efekt oczywiscie byl taki jaki sie mozna spodziewac, tzn zle samopoczucie, problemy ze snem, mala wiara w siebie, brak witamin i [...]

[...] w Łomiankach Krzysztof Kosedowski, stanowczo wyrażał swój niesmak w stosunku do skandalicznego werdyktu. Może dlatego, że sam przed laty był pięściarzem i doskonale wie, jaki to ciężki kawałek chleba. Nie można tego niestety powiedzieć o drugim z komentatorów, pracującym w serwisie internetowym medialnie patronującym grupom Tomasza [...]

[...] wystarczą chęci, trochę miejsca którym może być np las, łąka, park. Pakujemy rękawice, piąstkówki, tarcze do plecaka i biegniemy na trening, dobrze jest też zaopatrzyć się w jakiś środek przeciw komarom/kleszczom jeżeli będzie to las. Wcześniej trzeba sobie ustalić miejsce gdzie będziemy wykonywać ćwiczenia np jakaś polana. Jak każdy trening [...]

[...] po wykresie najwięcej ważyłem 135 kg, a najmniej 80 kg. Początkowo nie miałem pojęcia o odchudzaniu i błądziłem po omacku, bardzo się wyniszczyłem i przy wadzę 80 kg do jakiej udało mi się wtedy maksymalnie zejść, nie byłem wstanie podnieść 30 kg. Obecnie ważę około 90 kg, ale jestem w pełni sprawny i dobrze się czuje, biorę taki zestaw [...]

[...] 2012 roku zabrałem się na poważnie do treningu z ciężarami, chociaż moja niekonsekwencja w trzymaniu diety nie przyniosła zbytnio widocznych rezultatów.

 Główny cel jaki sobie stawiam to poprawa sylwetki. 93 cm w pasie przy wadze 84/85 kg nie jest dla mnie za bardzo zachwycające. 
Poniżej fotki aktualne co do mojej sylwetki:
 [...]

[...] wisiały na mnie. Rzuciłam się na węgle po tym wieloletnim głodowaniu i obecnie ważę 59kg przy wzroście 166 cm. Mam 27 lat i od około 2 lat mocno zwracam uwagę na to co jem, jakie to ma wartości odżywcze itd. Od 6 mies próbuję trzymać 5-6 posiłków dziennie, bo chcę podkręcić metabolizm. Niestety z kaloriami ciężko 1300 kcal to max jaki udało mi [...]

[...] go, by opisał swoje aktualne działania. „W tym sezonie jesiennym moim celem są zawody za granicą (w Schwerin-Mistrzostwa Wschodnich Niemiec i czeskiej Opavie). Oto w jaki sposób trenuję: Poniedziałek Klatka 1.wyciskanie w poziomie na maszynie w siadzie 4 serie po 15-20 powtórzeń 2.rozpiętki w leżeniu na ławce (zamiennie) poziomej i [...]

[...] ilsoc platkow i mleka rano chociaz na miesiac. Drobiu nie usuwam bo niby drob mnie uczula najmniej. Swoja droga bede mial jeszcze testy potwierdzajace te podejzenia ( jakies platki na 3 dni przyklejaja na plecy). Zwracam sie do was bo naprawde nie wiem juz jak sie odzywiac, jestem wiecznie glodny i nie przestaje cwiczyc i nie che sie [...]

[...] specjalistow o poprawe mojego treningu aby dawal maksymalne skutki, w tym prosze porozdzielac gdzie ma byc progresja a gdzie nie. chce sie takze spytac mniej wiecej jakie moga byc przyrosty z tym treningiem. pytanie dotyczace wytrwalosci w treningu, szybko sie zniechecam, teraz gdy juz kupie bialko to juz raczej bede cwiczyl ;p,ale czy [...]

[...] objętość pośladków w na nich mi najbardziej zależy.. są zbyt płaskie. Chciałabym je unieść. Na zdjęciach z tyłu wyglądają całkiem dobrze, natomiast zdjęcia z boku pokazują jakie są płaskie. Ćwiczę z ciężarami od około 1 miesiąca, wcześniej homeworkout. Potrzebuję pomocy, chciałabym abyście oceniły obiektywnie nad czym powinnam popracować i w [...]

[...] wydolnościowym(sporo biegam), więc postanowiłam rozbudować u siebie jeszcze siłę, którą i tak chyba mam sporą... Ale apetyt rośnie w miarę jedzenia. A więc oczekiwania jakie mam: SIŁA... Powiedzmy, że moim początkowym celem jest dojście do 10 podciągnięć %-) Rekompozycja ciała. Ideałem kobiecego piękna jest dla mnie Larissa Reis, więc [...]

[...] Czasem jednak nic to nie daje i po kilku dniach znowu widzę, jak bałamucą tą biedną maszynkę, z której by było sporo ładnych kettli. Dlaczego jest zła? Ruch izolacyjny, jaki inicjuje maszyna, odbywa się tylko w pewnym segmencie naszego ciała, dla danego odcinka kręgosłupa-głownie. Natomiast spójrzcie na rozległość przyczepów mięśni skośnych [...]

[...] a ostatnio nasza reprezentacja U-21 nie radzi sobie najlepiej. Zamilski myśle jest gwarantem iż ze strony szkoleniowej wszystko powinno pójść dobrze .... tylko ciekawe z jakim zasobem ludzkim przyjdzie mu współpracować... IO 2008: Trudna droga polskich piłkarzy Dwie fazy eliminacji i turniej finałowy młodzieżowych mistrzostw Europy w 2007 [...]

[...] (ortopeda zabronił rozbudowywać Quadriceps gdyż jest już duży ale nie "wyciągnięty" i ciągnie rzepkę kolana) i astmę. To chyba tyle z ważnych informacji... ok teraz PLAN jaki dostałam na 5 tygodni. Jest to plan głównie na ćwiczenie mięśni. nazwy będę pisała po niemiecku i opisze ćwiczenia bo nie znam polskich odpowiedników. Rozgrzewka 15 min [...]